Willkommensgeschenk

Tonglen Meditation ist eine Methode, um mit schmerzhaften Emotionen und Situationen umzugehen, indem man sie bewusst annimmt und verwandelt.

Es hilft, Mitgefühl und Güte zu entwickeln und kann zu mehr innerem Frieden und Glück führen.

Die Tonglen-Meditation ist eine der kraftvollsten Meditationen und wurde vom Buddhistischen Lehrer Athisha verbreitet. Du übst sie wie folgt aus:

1. Setze dich bequem hin und schließe die Augen.
2. Atme tief ein und stelle dir vor, dass du eine dunkle, schmerzhafte Emotion oder Situation einatmest.
3. Atme aus und stelle dir vor, dass du Licht, Frieden und Heilung ausatmest.
4. Wiederhole diesen Prozess, indem du dir bewusst machst, dass du diesen Schmerz von dir selbst und von anderen nimmst und ihnen Frieden, Heilung und Licht gibst.
5. Übe dies für einige Minuten und verlängere die Dauer nach Bedarf.